Lograr el peso ideal no es una tarea simple ni que pueda realizarse en un corto plazo de tiempo. Se requiere el diseño de un plan de adelgazamiento a mediano y largo plazo para evitar el temido efecto rebote. Este efecto determinada que luego de finalizada una dieta, especialmente intensiva, se comenzará a ganar peso hasta sobrepasar el peso previo al inicio de la misma. No sólo se recuperan los kilos perdidos sino que se ganan extras. Para adelgazar sanamente hay que hacerlo de forma paulatina y con tiempo, de esta forma, el cuerpo se podrá ir adaptando progresivamente  a las nuevas necesidades y gastos energéticos del cuerpo.
Hay que tener en cuenta, que solamente modificando los hábitos de alimentación se podrá lograr mantener un peso ideal adecuado luego de finalizar el plan de adelgazamiento.

No es la idea vivir permanentemente en dieta para adelgazar, por este motivo, hay que lograr que neustro nuestro metabolismo se adapte al nuevo funcionamiento energético.
Incluir la actividad física y la práctica de un deporte son esenciales para la quema de calorías extras que siempre vamos a obtener de los alimentos, lo que nos permite darnos ciertos gustos, cada cierto tiempo, con algunos alimentos muy energéticos.