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miércoles, 26 de octubre de 2011
La fast food
Escritora: Anónimo | miércoles, 26 de octubre de 2011 | Acerca de:
alimentacion,
trucos de belleza
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Mantener un peso ideal no es fácil para todas las personas, implica cuidar los alimentos ingeridos para no ganar kilos extras. Para lograr un peso saludable hay que tener un control no sólo de la cantidad de alimento ingerido sino la actividad física que se realizada por cuestiones laborales o realización de deportes.
Es necesario controlar la cantidad de alimento que se ingiere diariamente, debiendo realizar porciones pequeñas varias veces al día y más frecuentemente. Estas recomendaciones tienen que vincularse al alimentarse de forma lenta. La Fast food es un concepto de comer rápidamente, en pocos minutos, debido a la poca disponibilidad de tiempo o por aspectos culturales.
El momento de comer tiene que realizarse de forma pausada, masticando bien cada trozo de alimento y saboreando la comida. De esta forma podremos reducir el consumo de comida, favoreciendo mantener nuestro peso ideal o contribuir a adelgazar. Comer pausadamente permite que se activen ciertas sustancias en el cuerpo que contribuyen a disminuir el apetito, de esta forma comeremos menos cantidad de alimentos que si nos alimentamos en un breve periodo de tiempo.
Para tener una mejor salud, evitando engordar y problemas digestivos debemos evitar el hábito de Fast food, y tomarnos un tiempo razonable para comer pausadamente, disfrutando de esta acción.
domingo, 9 de enero de 2011
Alimentación para prevenir y eliminar estrías
Escritora: fb | domingo, 9 de enero de 2011 | Acerca de:
alimentacion,
eliminar,
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estrias,
grasas,
obesidad,
piel,
trucos de belleza
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Las estrías surgen cuando existe un gran estiramiento de la piel, esto es común luego de los embarazos o en personas con sobrepeso.
No sólo se logra mejorar y ayudar a que la piel se restaure mediante cremas o aceites, la alimentación desempeña un papel muy importante.
Los encargados de reconstruir la piel son las proteínas, la vitamina E y las grasas saludables.
Alimentos aconsejados:
Avena, arroz integral, vegetales de hojas verdes (acelga, espinaca, lechuga, etc.)
Aceites vegetales: trigo, maíz, aceite de oliva, soja
Frutos secos: almendras, nueces, frijoles
Aguacate
Zanahorias
Huevos, carne, manteca
Manzanas, uvas, peras, kiwi, tomate, duraznos, naranjas
Aceitunas
Se debe tener presente que la vitamina E se consume en mayor cantidad cuando uno se expone al sol.
miércoles, 5 de enero de 2011
Dieta para la Menopausia
Escritora: fb | miércoles, 5 de enero de 2011 | Acerca de:
alimentacion,
comer,
comida,
dietas,
menopausia,
prevencion,
tratamiento,
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La menopausia aparece entre los cuarenta y cincuenta años.
Se produce cuando cesa el trabajo de los ovarios que dejan de aportar estrógenos. Una de las consecuencias que tiene es que el organismo se hace más lento lo que produce una disminución en el consumo de calorías, para evitar la suba de peso se debe ingerir menor cantidad de calorías.
Alimentos recomendados:
Hidratos de carbono complejos: están presentes en los cereales y sus derivados. Entre estos están: las legumbres, el arroz, las pastas, el pan. No se debe abusar de ellos porque son muy calóricos.
Vegetales y frutas: la ingesta diaria debe incrementarse ya que son una fuente de vitaminas y de fibras. Ambos son nutrientes esenciales para la preservación de la salud. Grasas: debe disminuirse, especialmente las de origen animal porque al ser saturadas incrementan el nivel de colesterol.
Pescado: el consumo de pesados azules debe incrementarse
Aceite de oliva: al aportar grasas insaturadas favorece la disminución del colesterol.
Frutos secos: tienen un efecto similar al del aceite de oliva.
Calcio: debe incrementarse la ingesta de este mineral porque se reduce notablemente el riesgo de padecer osteoporosis postmenopáusica. Como mínimo debe ingerirse leche o derivados tres veces al día.
Al día debe beberse un litro de agua y medio litro adicional de jugos, infusiones, zumos, etc.
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