El primer paso será nutrir la piel desde dentro, consumiendo una dieta a base de verduras, frutas y proteínas sin grasas. Beber agua y zumos naturales en lugar de refrescos. Al mismo tiempo logrará tener una figura más esbelta.

La clínica Mayo dice que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas e hidratos de carbono hará que tengamos una piel más joven.

Lavarse la cara con un limpiador facial suave por la mañana y por la noche. Si se sufre acné hay que elegir un producto de limpieza que contenga ácido salicílico. A continuación usar un tónico que esté libre de aceite. Si seguimos estos pasos mantendremos la piel limpia y así evitaremos las espinillas y los puntos negros.

Además deberemos exfoliar la piel una vez a la semana para eliminar las células muertas.

Evitar el stress con alguna actividad física (caminar, correr, leer, hacer un blog…).

El stress puede general problemas en la piel según la clínica Mayo.

Evitar el humo. El tabaco estrecha los vasos sanguíneos en las capas más superficiales de la piel reduciendo el flujo de sangre y privando a la piel de oxígeno y de nutrientes como la vitamina A. También hará que aparezcan rojeces que son producto de los vasos sanguíneos rotos.

Al fumar se hacer movimientos repetitivos, como fruncir los labios, lo cual causará arrugas.

Mantenerse alejado del sol ya que el exceso puede causar manchas, pecas, sequedad ó problemas mayores.

Aplicar crema protectora 30 mi antes y repetir cada 2 horas. También es aconsejable llevar sombreros y prendas que nos cubran, para controlar el tiempo de la exposición.

La mejor manera de nutrir nuestra piel para mantenerla sana e hidratada es por supuesto beber mucha agua. El agua ayuda a nuestro cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas.

El mal humor y la irritabilidad son alguno de los síntomas de una persona con falta de hidratación. Si tenemos problemas en ese sentido, hidratarnos correctamente contribuirá a mejorar nuestro día a día.

Trucos:

Mantén un suministro constante de agua en los sitios donde estés el mayor tiempo: el trabajo, tu centro de estudios, en tu habitación, etc

Puedes aderezar el agua con un poco de limón o alguna rodaja partida de tu fruta preferida, te hará mucho más agradable la experiencia.

Ten una crema o producto hidratante siempre a mano y utilízalo varias veces al día. Tócate el rostro o piel y según la aspereza del tacto sabrás si necesitas o no aplicarte de nuevo hidratación.

Cuando viajes y en los días con viento y frío, utiliza un complemento o crema hidratante extra. En esos días es cuando más sufre la piel.

Las estrías surgen cuando existe un gran estiramiento de la piel, esto es común luego de los embarazos o en personas con sobrepeso. 

No sólo se logra mejorar y ayudar a que la piel se restaure mediante cremas o aceites, la alimentación desempeña un papel muy importante.

Los encargados de reconstruir la piel son las proteínas, la vitamina E y las grasas saludables.

Alimentos aconsejados:

Avena, arroz integral, vegetales de hojas verdes (acelga, espinaca, lechuga, etc.)

Aceites vegetales: trigo, maíz, aceite de oliva, soja

Frutos secos: almendras, nueces, frijoles

Aguacate

Zanahorias

Huevos, carne, manteca

Manzanas, uvas, peras, kiwi, tomate, duraznos, naranjas

Aceitunas

Se debe tener presente que la vitamina E se consume en mayor cantidad cuando uno se expone al sol.