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lunes, 14 de enero de 2013

Preparar una sesión de spinning

Escritora: JJ | lunes, 14 de enero de 2013 | Acerca de: 0 comentarios

Cómo preparar una sesión de spinning de la manera más correcta.



El spinning es un programa de ciclismo indoor, un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Hay que destacar que, aunque en España se conozca al Indoor cycling como Spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo ciclismo indoor o Indoor Cycling.



Hoy os traemos este pequeño tutorial en el que nos cuentan con todo detalle (y en español) como debemos preparar una sesión de spinning / ciclo indoor de la manera más correcta, para así poder aprovechar todo el potencial del ejercicio en la bicicleta.

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sábado, 11 de febrero de 2012

Autoexamen mamario

Escritora: RC | sábado, 11 de febrero de 2012 | Acerca de: 0 comentarios

El cáncer de mama ha aumentado a nivel mundial, el mismo se caracteriza por la aparición de un pequeño bulto que va creciendo a medida que van pasando los años. Una detección precoz del cáncer de mama permite la realización de un tratamiento efectivo que logra una alta tasa de curación. Para lograr una detección precoz se deberá consultar regularmente al médico además de que la mujer deberá saber realizarse el autoexamen mamario.


El autoexamen de mamas consiste en la observación propia por parte de la mujer buscando asimetrías frente al espejo. Luego se deberá palpar ambas mamas buscando alguna tumoración que no sea visible. Hay que tener en cuenta que la mayoría de los bultos son normales y no significan tener cáncer.
En caso de encontrar una tumoración se deberá consultar con el médico, el cual solicitará otros estudios para confirmar o descartar el problema de salud.
El autoexamen mamario debe realizarse cada 3 o 4 meses, preferiblemente luego del baño, en un lugar cómodo y tranquilo, idealmente en mismo día de cada mes.
En caso de tener alguna duda no dude en consultar a su médico, el cual podrá explicarle los pasos correctos para realizarse un adecuado autoexamen mamario.

jueves, 9 de febrero de 2012

Prevenir accidentes en el tránsito

Escritora: RC | jueves, 9 de febrero de 2012 | Acerca de: 0 comentarios

A nivel mundial existe una epidemia en aumento constante: los accidentes de tránsito. Los mismos constituyen eventos prevenibles en su mayoría, ya que pueden implementarse medidas para disminuir su ocurrencia.
Los accidentes de tránsito producen grandes efectos sobre las personas que se ven afectadas y su familia, producen muertes y un costo para la sociedad en su conjunto.
Existen algunas recomendaciones para prevenir accidentes en el tránsito, siempre se deberá ser prudente en la conducción. Si uno está con problemas personales, tiene estrés o ha consumido alcohol no se deberá manejar, porque es propenso a sufrir un accidente automovilístico.


Se deberá utilizar siempre el cinturón de seguridad como forma de disminuir el riesgo en caso de impactos frontales. Los niños deberán viajar en sillas adaptadas para su edad, para evitar lesiones de entidad en caso de sufrir un accidente en el tránsito.
Hay que evitar las distracciones al manejar, por lo que se recomienda no discutir en el trayecto de viaje en el vehículo, no escuchar música y estar atento a las condiciones ambientales.
Cumplir las señales de tránsito implica una responsabilidad por parte de la conductora para lograr llegar a salvo junto a sus pasajeros evitando la ocurrencia de sucesos traumáticos en el vehículo.

martes, 7 de febrero de 2012

Depuración corporal

Escritora: RC | martes, 7 de febrero de 2012 | Acerca de: 0 comentarios

El cuerpo es una maquinaria compleja que requiere un equilibrio para funcionar adecuadamente. Normalmente estamos sometidos a una amplia gama de excesos, tanto en el consumo de alcohol, alimentos e incluso drogas.
El consumo abundante de alimentos, especialmente proteínas y grasas, lleva a la formación de mayor tejido adiposo, proceso que produce sustancias tóxicas que deben ser eliminadas del organismo.
Es necesario luego de semanas de comer de forma abundante realizar una depuración corporal. La misma consiste en disminuir la ingesta de alimento al mínimo posible durante 2 días, no consumir alcohol ni otras sustancias que afecten al organismo.


Se deberá consumir al menos 3 litros de agua diarios para potenciar los efectos de la depuración corporal. El aumento del balance hídrico llevará a una mayor depuración por parte de los riñones y la eliminación de todas las toxinas de la sangre y su eliminación en la orina.
Además el aporte de escasa comida, favorecerá la limpieza del intestino para mejorar su funcionamiento posterior.
Hay que tener en cuenta que la depuración corporal debe realizarse en personas sanas, y les permite que su organismo funcione mejor. Posterior a los 2 días de tratamiento se deberá continuar con una dieta balanceada, sin el consumo de alcohol como forma de prolongar los efectos beneficiosos de la depuración corporal.

domingo, 5 de febrero de 2012

Evitar los moretones

Escritora: RC | domingo, 5 de febrero de 2012 | Acerca de: 0 comentarios

En algunas personas es frecuente la aparición de lesiones en la piel. Las mismas aparecen a lo largo del día frente a pequeños traumatismos en diversos sitios del cuerpo.
Evitar los moretones que aparecen en la piel implica tener mayor atención al momento de movernos como forma de evitar pequeños golpes, que son capaces de producir un microsangrado y la acumulación de una pequeña cantidad de sangre. La ruptura de vasos superficiales produce un sangrado dentro de la piel, que aumenta y luego disminuye a los pocos minutos. El mismo finalizada pero deja acumulada la sangre en el sector, la misma se reabsorberá con el correr de varios días que hará que el color de la piel se modifique. Los moretones pueden tratarse colocando la extremidad que los contiene en una recipiente con agua y sal, de esta forma lograremos una disminución del sangrado acumulado.


Para evitar los moretones se debe utilizar un calzado adecuado, que evite la aparición de los mismos en los pies y contribuya e disminuir las caídas de la persona. La aparición de moretones esporádicamente es habitual en todas personas.
Si usted identifica la formación de moretones de forma diaria frente a mínimos golpes deberá consultar con su médico. El profesional evaluará su situación y podrá solicitarle algunos exámenes para descartar alguna enfermedad.

jueves, 2 de febrero de 2012

Mascarilla facial frutal

Escritora: RC | jueves, 2 de febrero de 2012 | Acerca de: 0 comentarios

La piel del rostro tiene características particulares en relación con el resto de la piel del cuerpo. La piel de la cara es más fina y flexible, pero marca más el avance de los años. Además cualquier mancha de piel o lesión será muy visible afectando la estética de la persona.
Las mascarillas faciales contribuyen aportando sustancias beneficiosas y una hidratación local como forma de aumentar la tonicidad y flexibilidad natural.


Una variedad son las mascarillas faciales frutales que constan en la aplicación de una mezcla de varias frutas de diversos colores por las sustancias que aportan.
Es necesario obtener varias frutas frescas, de preferencia de colores variados, las mismas se deberán cortar en rodajas en el momento previo de ser utilizadas.
Se realizará un lavado del rostro, luego se aplicará sobre el mismo una crema acuosa sin perfume. Se irán agregando rodajas de las siguientes frutas: kiwi, naranja, frutilla y melón. La combinación de frutas puede variar, pero se recomienda tener al menos 3 frutas con colores diversos, lo que asegura un mejor aporte de sustancias nutritivas para la piel.
La mascarilla facial frutal se deberá dejar por al menos 30 minutos, luego de la cual se deberá lavar el rostro con agua y un jabón neutro sin perfume.

martes, 31 de enero de 2012

Consejos para tener los dientes blancos

Escritora: RC | martes, 31 de enero de 2012 | Acerca de: 0 comentarios

Los dientes constituyen una parte esencial de la boca, los mismos no sólo permiten una adecuada masticación sino que ocupan un lugar destacado en la estética de la persona.
Una sonrisa perfecta requiere dientes blancos y bien posicionados.
Dentro de la boca los dientes están sometidos a múltiples factores como son los alimentos, bebidas calientes y frías, humo de tabaco y la exposición ambiental.
Con el paso del tiempo y el efecto de algunos alimentos y bebidas en particular hace que los dientes pierdan su blancura natural. También hay que tener en cuenta que cada persona tiene una coloración natural del esmalte, pero la misma puede oscurecerse.

Para tener los dientes blancos se deben cepillar con una pasta dental con calcio y fluor al menos 4 veces al día, especialmente luego de ingerir alimentos.
Se deben evitar el café y las gaseosas porque contribuyen al oscurecimiento del esmalte dental. Es necesario dejar de fumar para evitar que el humo del cigarro también evitar tener los dientes blancos.
El odontólogo también podrá realizar un blanqueamiento en nuestros dientes para lograr la coloración deseada, el mismo dura hasta un año si tenemos en cuenta los consejos para tener los dientes blancos.