Mantener un peso ideal no es fácil para todas las personas, implica cuidar los alimentos ingeridos para no ganar kilos extras. Para lograr un peso saludable hay que tener un control no sólo de la cantidad de alimento ingerido sino la actividad física que se realizada por cuestiones laborales o realización de deportes.

Es necesario controlar la cantidad de alimento que se ingiere diariamente, debiendo realizar porciones pequeñas varias veces al día y más frecuentemente. Estas recomendaciones tienen que vincularse al alimentarse de forma lenta. La Fast food es un concepto de comer rápidamente, en pocos minutos, debido a la poca disponibilidad de tiempo o por aspectos culturales.

El momento de comer tiene que realizarse de forma pausada, masticando bien cada trozo de alimento y saboreando la comida. De esta forma podremos reducir el consumo de comida, favoreciendo mantener nuestro peso ideal o contribuir a adelgazar. Comer pausadamente permite que se activen ciertas sustancias en el cuerpo que contribuyen a disminuir el apetito, de esta forma comeremos menos cantidad de alimentos que si nos alimentamos en un breve periodo de tiempo.

Para tener una mejor salud, evitando engordar y problemas digestivos debemos evitar el hábito de Fast food, y tomarnos un tiempo razonable para comer pausadamente, disfrutando de esta acción.