Mantener una figura esbelta implica mantenerse en el peso ideal, lo cual implica un esfuerzo en las comidas de todos los días. Para lograr el cuerpo deseado se deben reducir las calorías contenidas en la comida, permitiendo que la energía faltante se obtenga de la degradación de tejido adiposo del cuerpo. Controlar el apetito no es fácil, la sensación de tener deseo de ingerir alimentos es difícil de inhibir.

Para evitar esta situación existen algunas recomendaciones que contribuirán a mantener nuestro peso ideal. La gelatina es una buena opción a consumir en los momentos que tenemos fuertes deseos de consumir alimento, la misma aporta gran cantidad de agua sin el agregado de calorías. Beber 2 vasos de agua antes de las comidas principales puede contribuir con la sensación de saciedad, produciendo comer menos de las comidas sólidas que implican un alto aporte energético al organismo.

Otra alternativa es consumir una fruta cada vez que tengamos una ansiedad vital por consumir un alimento, también puede prepararse una ensalada comer en estas situaciones. Se deberán evitar todos los alimentos que aporte gran cantidad de energía. Por último, comer despacio, dispone de tiempo y permite que nuestro cerebro produzca una sustancia que inhibe nuestro apetito de forma natural.